秋分，剛好是秋季九十天的中分點，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律。
秋分習(xí)俗
1.秋祭月
古有“春祭日，秋祭月”之說，而秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”?，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。古傳月宮中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月時，男子多不叩拜”，即民諺所說“男不拜月”的傳統(tǒng)。
2.吃秋菜
嶺南地區(qū)，每逢秋分當(dāng)日，全村人都會去采摘秋菜——一種野莧菜。采回的秋菜一般與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。在南京，則流行吃“桂花鴨”，用普通的鹽水鴨，以桂花鹵入味?！肮鸹啞庇诠鸹h香之時上市，肥而不膩，味美可口。
秋分時節(jié)，便會出現(xiàn)挨家送“秋牛圖”的人?！扒锱D”是把二開紅紙或黃紙印上全年節(jié)氣和農(nóng)夫耕田圖樣。送圖者都是民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時的話，言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。
4.粘雀子嘴
秋分這一天，農(nóng)民按照習(xí)俗每家每戶都要吃湯圓，而且還要把十多個或二三十個不用包心的湯圓煮好，用細(xì)竹扦叉著置于室外田邊地坎，名曰“粘雀子嘴”，意思是希望避免麻雀來破壞莊稼。
養(yǎng)生要點
1.保暖胃部，防止寒涼
秋分以后，氣溫漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當(dāng)，就容易引發(fā)胃腸道疾病。故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，睡覺要蓋好被子等。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
2.適量運動，輕松平緩
秋季養(yǎng)生，以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如健走、打太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發(fā)疾病。運動不宜過早或過晚，最好在太陽升起后開始，落山前結(jié)束。
3.秋分艾灸，祛除虛寒
眼下天氣轉(zhuǎn)涼，燥邪、寒邪、風(fēng)邪也漸漸增多。由于人體毛孔收縮，免疫力下降，感冒、咳嗽、腹瀉、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。在秋分時節(jié)，借助陰陽消長的變化，因勢利導(dǎo)實施艾灸，可以有效提高機體自身的免疫力，溫通陽氣，祛風(fēng)散寒。
4.調(diào)養(yǎng)情志，放松心情
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感的情緒，容易導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)疾病。因此，要注意培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應(yīng)秋天容平之氣。
飲食健康
1.鮮 棗
秋天是一年中最適合吃棗的季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C。而維生素C是對抗衰老的最好武器，不僅可以淡化斑點阻止色素沉積，還可以改善皮膚色澤。
2.銀 耳
銀耳價值堪比燕窩，具有潤腸益胃、補氣和血的功效。銀耳中富含天然植物性膠質(zhì)，具有很好的潤膚功效，再加上它的滋陰作用，是秋季潤燥的絕佳補養(yǎng)品。
3.荸 薺
荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等病癥有一定效果。除了生吃外，還可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。
